Aktuální Zprávy

Čas načtení: 2024-12-13 13:25:00

Chcete nabrat svaly a shodit tuk? Tohle vám pomůže!

Když jde o efektivní trénink a dosažení vysněné postavy, výživa a suplementace hrají zásadní roli. Mezi nejpopulárnější doplňky stravy patří kreatin a spalovače tuků – dva produkty, které cílí na různé aspekty sportovního výkonu a regenerace.

Čas načtení: 2026-05-20 07:30:00

Výživa: Suplementace a snacky na venkovní zápasy

Venkovní zápas začíná dávno před úvodním hvizdem – přesně ve chvíli, kdy hráči nastoupí do autobusu. Hodiny strávené v sedadle, klimatizovaný vzduch, nepravidelný jídelní rytmus a lákadla čerpacích stanic tvoří kombinaci, která dokáže shodit výkon celého mužstva ještě dřív, než rozhodčí zahájí hru. Přitom většina problémů, které na venkovní utkání typicky doprovázejí – těžké nohy v prvním poločase, ztráta koncentrace, předčasná únava – má výživový základ. Fotbalový výkon závisí na dostupné energii, hydrataci a funkčním trávicím traktu. Všechny tři parametry lze na cestě vědomě ovlivnit, a to bez nutnosti vozit chladicí boxy a bez složitých suplementačních protokolů.  Článek Suplementace a snacky na venkovní zápasy nabízí konkrétní, vědecky podložený návod pro hráče, rodiče i trenéry. Co jíst, kdy to jíst a čeho se naopak za každou cenu vyvarovat. Řešení jsou záměrně jednoduchá, protože v amatérských a mládežnických podmínkách fungují spolehlivěji než sofistikované strategie, které hráč nedodrží.

Čas načtení: 2026-05-20 07:30:00

Výživa: Suplementace a snacky na venkovní zápasy

Venkovní zápas začíná dávno před úvodním hvizdem – přesně ve chvíli, kdy hráči nastoupí do autobusu. Hodiny strávené v sedadle, klimatizovaný vzduch, nepravidelný jídelní rytmus a lákadla čerpacích stanic tvoří kombinaci, která dokáže shodit výkon celého mužstva ještě dřív, než rozhodčí zahájí hru. Přitom většina problémů, které na venkovní utkání typicky doprovázejí – těžké nohy v prvním poločase, ztráta koncentrace, předčasná únava – má výživový základ. Fotbalový výkon závisí na dostupné energii, hydrataci a funkčním trávicím traktu. Všechny tři parametry lze na cestě vědomě ovlivnit, a to bez nutnosti vozit chladicí boxy a bez složitých suplementačních protokolů.  Článek Suplementace a snacky na venkovní zápasy nabízí konkrétní, vědecky podložený návod pro hráče, rodiče i trenéry. Co jíst, kdy to jíst a čeho se naopak za každou cenu vyvarovat. Řešení jsou záměrně jednoduchá, protože v amatérských a mládežnických podmínkách fungují spolehlivěji než sofistikované strategie, které hráč nedodrží.

Čas načtení: 2024-02-18 11:29:57

Multivitamíny a doplňky stravy - prospěšná prevence nebo potenciálně škodlivé odvedení pozornosti?

Více než polovina dospělých užívá doplňky stravy a předpokládá se, že jejich užívání v USA poroste. V roce 2021 utratili lidé v USA za doplňky stravy odhadem téměř 50 miliard dolarů a průmysl doplňků stravy vynaložil na marketing přibližně 900 milionů dolarů.Přitažlivost doplňků stravy je zřejmá. Teoreticky mají vitaminy a minerály antioxidační a protizánětlivé účinky, které by měly snížit rozvoj kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Konzumace ovoce a zeleniny je spojena se snížením rizika kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny. Je rozumné si myslet, že klíčové vitaminy a minerály by se daly extrahovat z ovoce a zeleniny, zabalit do tablet a lidé by se mohli vyhnout obtížím a nákladům spojeným s dodržováním vyvážené stravy. Nejčastějším důvodem, proč lidé uvádějí, že užívají doplňky stravy, je zlepšení nebo udržení celkového zdravotního stavu. Celé ovoce a zelenina však obsahují směs vitaminů, fytochemikálií, vlákniny a dalších živin, které pravděpodobně působí synergicky a přinášejí zdraví prospěšné účinky. Mikroživiny izolovaně mohou v těle působit jinak, než když jsou přirozeně v balení s řadou dalších složek stravy.Za správných okolností mají doplňky stravy zdravotní přínos. Nedostatek vitaminů a minerálních látek způsobuje nesčetné množství onemocnění. U osob, které jsou nebo mohou být brzy těhotné, se doporučuje kyselina listová jako prevence defektů neurální trubice a železo jako prevence předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti a také pro zlepšení vývoje mozku plodu.Pro jinak zdravé dospělé osoby, které nejsou těhotné, aktualizovala americká pracovní skupina pro preventivní služby (USPSTF) doporučení ohledně užívání doplňků stravy k prevenci kardiovaskulárních onemocnění nebo rakoviny. Toto aktualizované doporučení vychází z nové zprávy o důkazech a systematického přehledu, obojí v tomto vydání časopisu JAMA, 84 studií, včetně 52 nových studií od posledního doporučení USPSTF na toto téma v roce 2014. USPSTF dospěl k závěru, že současné důkazy nejsou dostatečné k posouzení rovnováhy přínosů a škodlivosti užívání multivitaminových doplňků, jednotlivých doplňků nebo většiny párových doplňků pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění nebo rakoviny (výrok I). USPSTF výslovně nedoporučuje používat doplňky stravy s beta-karotenem pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění nebo rakoviny (doporučení D) z důvodu možného zvýšeného rizika úmrtí, úmrtí na kardiovaskulární onemocnění a rakovinu plic. USPSTF také výslovně nedoporučuje používat doplňky vitaminu E k prevenci kardiovaskulárních onemocnění nebo rakoviny (doporučení D), protože pravděpodobně nemají žádný čistý přínos pro snížení úmrtnosti, kardiovaskulárních onemocnění nebo rakoviny.U multivitamínů je prokázání absence přínosu náročné a prohlášení I (tj. "nedostatečné" důkazy) není doporučením pro nebo proti užívání. Současné důkazy však v nejlepším případě naznačují, že případný přínos multivitamínů na snížení úmrtnosti bude pravděpodobně malý. Například u zdravé 65leté ženy, jejíž odhadované riziko úmrtí za 9 let je přibližně 8,0 %, by užívání multivitamínu po dobu 5 až 10 let mohlo snížit odhadované riziko úmrtí na 7,5 % (na základě poměru šancí 0,94). Kromě toho, že tento odhad vykazuje malý potenciální přínos, je založen na nedokonalých důkazech, je nepřesný a velmi citlivý na způsob interpretace a analýzy údajů. Dostupné důkazy jsou omezeny heterogenitou studovaných multivitaminů, krátkou dobou sledování a nerůznorodými vzorky studií.Poradenství v oblasti životního stylu pro prevenci chronických onemocnění u pacientů by se mělo i nadále zaměřovat na přístupy založené na důkazech, včetně vyvážené stravy s vysokým obsahem ovoce a zeleniny a fyzické aktivity. Zdravé stravování však může být problémem, když americký průmyslový potravinový systém nestaví zdraví na první místo a zdravé potraviny bývají dražší, což vede k problémům s přístupem k nim a k potravinové nejistotě. Na úrovni pacientů je pro spravedlivou prevenci chronických onemocnění zásadní screening potravinové nejistoty a propojení postižených domácností s veřejnými a komunitními zdroji. Na místní úrovni musí mít komunitní organizace podporu, aby mohly začlenit podporu zdraví do svých služeb při řešení potřeb nedostatečně zaopatřených skupin obyvatelstva. Na vládní úrovni musí veřejné politiky zajistit, aby zdravé potraviny a prostředí pro fyzickou aktivitu byly dostupné všem obyvatelům USA.Důležité je, že současná doporučení USPSTF se nevztahují na péči před početím nebo v souvislosti s těhotenstvím. Pracovní skupina sice samostatně doporučila, aby každá osoba schopná otěhotnět nebo plánující otěhotnění užívala 0,4 až 0,8 mg kyseliny listové denně, ale chybí spolehlivé údaje týkající se potenciálního přínosu další multivitaminové suplementace v prevenci kardiovaskulárních komplikací těhotenství (např. hypertenzních poruch těhotenství) spojených s dlouhodobým rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Zjištění, zda a jak může suplementace dalšími jednotlivými nebo kombinovanými živinami před těhotenstvím a během těhotenství změnit riziko těchto nepříznivých následků těhotenství, by mohlo mít důležitý význam pro úsilí o prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Bez ohledu na užívání multivitaminů by měla být základem prevence kardiovaskulárních onemocnění podpora primordiální a primární prevence, která optimalizuje kardiovaskulární zdraví na počátku života.Značný marketingový rozpočet průmyslu doplňků stravy vyvolává zájem, pozornost a miliardové příjmy. Většina lidí považuje doplňky stravy přinejhorším za neškodné preventivní produkty. V USA jsou však doplňky stravy relativně neregulované a musí uvádět, že zdravotní tvrzení "nebyla vyhodnocena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv" a že "nejsou určeny k diagnostice, léčbě, vyléčení nebo prevenci jakýchkoli onemocnění". Velmi reálná škodlivost doplňků stravy není zkoumána tak důkladně jako škodlivost léčiv. Mnoho pacientů nehlásí užívání doplňků stravy, což vede k promeškání příležitosti prodiskutovat s pacienty obavy o bezpečnost.Kromě zbytečně utracených peněz lze zaměření na doplňky stravy považovat za potenciálně škodlivé rozptýlení. Než věnovat peníze, čas a pozornost doplňkům stravy, bylo by lepší klást důraz na činnosti s nižším rizikem a vyšším přínosem. Úsilí jednotlivců, veřejného zdravotnictví, veřejné politiky a občanů by se mělo zaměřit na podporu lidí v pravidelné preventivní péči, dodržování zdravé stravy, pohybu, udržování zdravé hmotnosti a vyhýbání se kouření. Zdravotnické systémy a zdravotníci by se měli zaměřit na preventivní služby založené na důkazech, které doporučuje USPSTF, včetně kontroly vysokého krevního tlaku a behaviorálního poradenství na podporu fyzické aktivity a zdravé stravy. Zdroj: JAMA  

Čas načtení: 2025-06-30 22:06:00

Pityriasis versicolor: Jak na kožní kvasinky přírodní cestou

Trápí vás světlé nebo tmavé skvrny na kůži, které se objevují zejména v létě? Může jít o pityriasis versicolor - kožní onemocnění způsobené přemnožením kvasinek. Přinášíme vám komplexní průvodce přírodní léčbou tohoto nepříjemného problému.  Obsah Co je pityriasis versicolor a proč vzniká? Přírodní léčba krok za krokem Důležité vitamíny pro zdravou pokožku Doporučený doplněk stravy: ABSOLUTE POWER Fyzikální metody podporující léčbu Prevence návratu onemocnění Co je pityriasis versicolor a proč vzniká? Pityriasis versicolor (tinea versicolor) je běžné kožní onemocnění způsobené přemnožením kvasinek rodu Malassezia, které jsou přirozenou součástí naší kožní mikroflóry. K jejich nadměrnému růstu dochází nejčastěji při: Zvýšené vlhkosti a teple Nadměrném pocení Oslabené imunitě Hormonálních změnách Nedostatku vitamínů a minerálů Přírodní léčba krok za krokem 1. Lokální přírodní přípravky Kokosový olej - přírodní antimykotikum s kyselinou laurovou Nanášejte čistý kokosový olej 2-3x denně na postižená místa Aplikujte na vlhkou pokožku po sprše a jemně vmasírujte Můžete smíchat s 2 kapkami tea tree oleje pro silnější účinek Pokračujte v aplikaci ještě 3-4 týdny po vymizení skvrn Tea tree olej - přírodní antimykotikum Smíchejte 5 kapek tea tree oleje s 10 ml kokosového oleje Aplikujte 2x denně na postižená místa Pokračujte minimálně 4 týdny Jablečný ocet - obnovuje pH pokožky Zřeďte ocet s vodou v poměru 1:1 Nanášejte vatovým tamponem 1x denně Nechte působit 15 minut, pak opláchněte Aloe vera a med s kurkumou Smíchejte 2 lžíce aloe vera gelu s 1 lžičkou medu a špetkou kurkumy Naneste jako masku na 20 minut Opakujte 3x týdně 2. Úprava stravy a životního stylu Omezit: Cukry a rafinované sacharidy Alkohol Kvasnicové výrobky Zvýšit příjem: Probiotik (kefír, kimči, kvašená zelenina) Česneku a cibule Omega-3 mastných kyselin 3. Důležité vitamíny pro zdravou pokožku Pro úspěšnou léčbu a prevenci je klíčové doplnit tělu tyto vitamíny: Vitamin A - podporuje obnovu kožních buněk Vitaminy skupiny B (B1, B2, B6, B12) - regulují metabolismus kůže Vitamin C - silný antioxidant, podporuje imunitu Vitamin E - chrání pokožku před oxidačním stresem Kyselina listová - důležitá pro buněčnou regeneraci Biotin - klíčový pro zdravou pokožku Doporučený doplněk stravy: ABSOLUTE POWER Pro komplexní podporu organismu při léčbě pityriasis versicolor doporučujeme ABSOLUTE POWER od českého výrobce Queen Euniké. Tento biologicky aktivní doplněk stravy obsahuje: ✓ Kompletní spektrum vitamínů A, B1, B2, B6, B12, C, E ✓ Niacin a biotin pro zdravou pokožku ✓ Kyselinu listovou pro regeneraci Proč právě ABSOLUTE POWER? Podporuje imunitu a regeneraci organismu Pomáhá při virových a kvasinkových infekcích Obsahuje všechny potřebné vitamíny v jedné tobolce Vhodný pro celou rodinu Dávkování: 1-2 tobolky denně s jídlem po dobu minimálně 2 měsíců Fyzikální metody podporující léčbu Sluneční terapie 15-20 minut denního opalování UV záření má přirozené antimykotické účinky Pozor na přehřátí a pocení Udržování suché pokožky Důkladné osušení po koupání Používání přírodních pudrů (kukuřičný škrob) Nošení prodyšného oblečení z bavlny Prevence návratu onemocnění 1. Pravidelná hygiena Denní sprchování s přírodním antibakteriálním mýdlem Výměna ručníků každé 2-3 dny Praní ložního prádla při 60°C 2. Podpora imunity Dostatek spánku (7-8 hodin) Redukce stresu pomocí jógy nebo meditace Pravidelný pohyb 3. Dlouhodobá suplementace Pokračujte v užívání vitamínů i po vymizení příznaků Zvažte sezónní kúry (jaro/léto) Kdy vyhledat odbornou pomoc? Přírodní léčba je účinná u mírných forem onemocnění. Navštivte lékaře, pokud: Skvrny se rozšiřují i přes léčbu Objevuje se silné svědění nebo bolest Příznaky se nezlepšují po 6 týdnech přírodní léčby Závěr Pityriasis versicolor lze úspěšně léčit přírodními metodami, pokud k problému přistoupíme komplexně. Kombinace lokální léčby, úpravy životního stylu a správné suplementace vitamíny vytváří optimální podmínky pro vyléčení a prevenci návratu onemocnění. Nezapomeňte, že trpělivost je klíčová - zatímco infekce může být potlačena během několika týdnů, úplné obnovení pigmentace trvá několik měsíců. Pro více informací o produktech Queen Euniké navštivte www.QELIFE.cz

Čas načtení: 2022-08-06 23:22:00

Může mít suplementace vliv na efekt profesionálních kosmetických ošetření?

Bezpochyby! Při zákrocích v ordinaci se obvykle stimuluje lymfatický i oběhový systém a zrychluje se metabolismus ve tkáních. Cílem je zlepšit kvalitu pleti, zvýšit její hustotu, napětí a vyhladit vrásky. Pro uvolnění a zrychlení syntézy kolagenu v pokožce stimulované během ošetření by bylo ideální poskytnout jí dostatečnou podporu. Základním substrátem tohoto procesu je samozřejmě vitamín C a perorální suplementace kolagenu, které mají pozitivní vliv na zlepšení kvality pokožky. 𝐕𝐢𝐭𝐚𝐦𝐢𝐧 𝐂+ v kapslích, na bázi rostlinných extraktů nebo tekutý lipozomální 𝐋𝐢𝐩𝐨𝐕𝐢𝐭𝐮𝐦 𝐂 a liofilizovaný 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐚𝐠𝐞𝐧 𝐁𝐨𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫 jsou dokonalou podporou po kosmetických procedurách. Klíčem k úspěchu je kvalita výživového doplňku, jeho biologická dostupnost, jakož i trpělivost a disciplína při pravidelné suplementaci. 3 měsíce je ideální doba k vyrovnání případných nedostatků, ale první účinky (v závislosti na stavu organismu) můžeme pozorovat již v prvních 30 dnech.

Čas načtení: 2024-02-26 06:00:01

Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným nemocem. Perniciózní anémie je strašák

„Perniciózní anémie je autoimunitní onemocnění, kdy v důsledku tvorby autoprotilátek proti tzv. vnitřnímu faktoru nebo parietálním buňkám v žaludku dochází k poruše vstřebávání vitaminu B12 ze zažívacího traktu,“ vysvětluje pro Čtidoma.cz MUDr. Ludmila Bezdíčková, praktická lékařka a členka výboru Společnosti všeobecného lékařství. Život s tímto onemocněním přitom není nic příjemného, ať už je řeč o fyzických potížích, nebo pokud jde o psychickou újmu.  Aby tělo správně fungovalo: Brokolice a další zelenina s obsahem potřebných vitamínů a minerálů Číst více Alkohol je problém B12 je ve vodě rozpustný vitamin. „Přítomen je v řadě potravin, jako je maso, ryby, mušle, vejce, kvasnice, mléko a další,“ vypočítává lékařka. Lidé, kteří pravidelně nekonzumují živočišnou stravu, mají vyšší riziko nedostatku tohoto vitaminu, tedy třeba vegani. Navíc pokud vznikne jeho větší deficit, k doplnění zásob už pouhá strava nestačí. Na řadu tak přicházejí tablety nebo injekce hydroxokobalaminu. „Problémy s nedostatkem mohou také mít lidé nadužívající alkohol,“ upozorňuje Bezdíčková. Největším strašákem je však výše zmíněná perniciózní anémie, která se může objevit prakticky kdykoli bez ohledu na věk. Nejohroženější jsou však dle dostupných dat lidé starší šedesáti let, protože mají větší pravděpodobnost rozvoje atrofické gastritidy, což samo o sobě zvyšuje riziko nedostatku B12. Odhadnout deficit tohoto vitaminu je však poměrně těžké, protože neexistuje žádná definice, která by určovala jeho dostatek. Příznaků je celá řada „Obecně může být nedostatek vitaminu B12 přítomen i z jiných důvodů: snížený příjem, zhoršené vstřebávání, například po operacích žaludku, při Crohnově nemoci, po operaci tenkého střeva, při užívání některých léků apod.,“ uvádí lékařka. Nízká hladina B12 přitom může znamenat poškození nervů, protože vitamin je nezbytný pro produkci myelinu, který chrání nervové buňky před poškozením. Příznaky nízké hladiny B12 mohou zpočátku znamenat brnění nebo necitlivost v rukou a nohou či potíže s rovnováhou.  Vyprázdnit se bez bolestí někdy trvá i roky. Střevních zánětů přitom přibývá Číst více A to není vše, jak upozorňuje MUDr. Bezdíčková: „Projevuje se kromě únavy často také chudokrevností (nízkou hladinou červeného krevního barviva hemoglobinu, která je u tohoto druhu onemocnění spojena se zvětšováním červených krvinek). Mohou nastat i postižení trávicí soustavy, někdy může být přítomné nažloutlé zabarvení sklér nebo i kůže. Jedná se však o relativně vzácné onemocnění (výskyt v populaci cca 1/1000), které může být spojeno i s výskytem jiných autoimunitních onemocnění,“ doplňuje pro Čtidoma.cz lékařka. Klinické projevy a uvedené příznaky pacienta podle odbornice často přivedou k lékaři, diagnostika většinou nečiní problém. „Onemocnění je dobře léčitelné, je nutná doživotní suplementace vitaminu B12, většinou injekčně jednou za měsíc.“ Zdroj: autorský článek KAM DÁL: Prokletý most, ze kterého psi páchají sebevraždu. Zvířata se dobrovolně roztříští o skálu.

Čas načtení: 2024-07-03 06:00:00

Co čekat od užívání monoatomických prvků

Účinky monoatomických prvků jsou běžné populaci zcela neznámé. Díky tomu je pro nového uživatele velmi obtížné se dozvědět, co může od suplementace očekávat. Přestože se účinky mohou lišit člověk od člověka, existuje určitá podobnost zkušeností, které nelze přehlédnout. Pokud máte v plánu nebo již pravidelně monatomické prvky užíváte, například monoatomické zlato, v tomto článku se dočtete, co můžete očekávat během prvních šesti měsíců. The post Co čekat od užívání monoatomických prvků appeared first on magazín Energie života.

Čas načtení: 2024-09-28 18:13:30

Káva s adaptogeny: Proč s ní začít svůj každodenní rituál?

Někdo nedá každé ráno ani ránu bez šálku horké černé kávy. Bez ní zkrátka není schopen fungovat. Váš ranní rituál vám ale může dodat ještě více energie do nového dne, pokud zvolíte kávu s adaptogeny. Co si představit pod slovem adaptogen? Nejspíše jste teď na rozpacích. Ano, rádi byste svoje tělo ještě více povzbudili, abyste zvládli všechny pracovní i soukromé úkoly, které vás dnes čekají. Netušíte ale, co si pod pojmem káva s adaptogeny představit. Nejprve bychom si proto měli objasnit, co znamená slovo adaptogen. Jako první ho použil ruský vědec Nikolaj Lazarev v roce 1947. Jde o látku, většinou rostlinného původu, která vašemu tělu pomáhá snáze se přizpůsobit zhoršeným životním podmínkám – tedy adaptovat se na ně. Jak si představit ztížené životní podmínky? Mají mnoho podob. Dnes často čelíte dlouhodobému stresu v práci i v životě. Nároky na pracovní výkon jsou vysoké. Také životní prostředí je znečištěné. Na všechny popsané situace se musíte adaptovat. V tom vám může pomoci káva s adaptogeny – houbová káva. Jaký prospěch budete mít z pití obohacené kávy? Benefitem kávy s adaptogeny, tedy kávy obohacené o medicinální houby ale i jiné povzbuzující látky, je znásobený pozitivní účinek kávy. Takový nápoj by vám měl na počátku nového dne dodat ještě více vitality pro zvládnutí vašich úkolů a přinést ještě další zdravotní plus. Jaká? Snížení míry stresu, kterým trpíte. Pokles rizika jaterních nemocí a úmrtí na srdečně cévní choroby. Zvýšení imunity. Zlepšení kognitivních schopností. Káva s přidanými adaptogeny je předmětem intenzivního zkoumání vědců, které ještě zdaleka není u konce. Nadějné výzkumné studie Objevují se ovšem výzkumy, které napovídají, že vyzkoušet tento obohacený nápoj v rámci zlepšení životního stylu, má opravdu smysl. „Studie z roku 2023, která zahrnovala 41 zdravých dospělých, zjistila, že suplementace 1,8 g lví hřívy po dobu 28 dnů byla spojena s nižší hladinou stresu ve srovnání s léčbou placebem,“ popisuje Jillian Kubala na webu Health.com. Nejde o... Čtěte více Příspěvek Káva s adaptogeny: Proč s ní začít svůj každodenní rituál? pochází z Extrakrasa.cz - magazín o módě, kráse a bydlení

Čas načtení: 2024-10-17 09:05:45

Cordyceps a jeho potenciál pro duševní zdraví

Duševní zdraví je stále aktuálnější téma, které ovlivňuje miliony lidí po celém světě. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) více než 450 milionů lidí trpí poruchami duševního zdraví. Jednou z přírodních cest, jak podpořit psychiku, je suplementace medicinálními houbami, mezi kterými vyniká cordyceps. Cordyceps jako podpora psychického zdraví Rychlý a stresující životní styl západní společnosti často […]

Čas načtení: 2024-12-13 13:25:00

Chcete nabrat svaly a shodit tuk? Tohle vám pomůže!

Když jde o efektivní trénink a dosažení vysněné postavy, výživa a suplementace hrají zásadní roli. Mezi nejpopulárnější doplňky stravy patří kreatin a spalovače tuků – dva produkty, které cílí na různé aspekty sportovního výkonu a regenerace.

Čas načtení: 2025-12-26 09:00:44

Může vitamin D snížit riziko infarktu?

Vitamin D plní v lidském těle mnoho důležitých funkcí, jeho nedostatek je spojován s řadou zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika některých typů rakoviny a autoimunitních nemocí. Ví se, že existuje i souvislost mezi vitaminem D a zdravím srdce. Nyní se odborníci snažili zjistit, zda jeho suplementace může bránit rozvoji infarktu… Vitamin D má na tělo

Čas načtení: 2026-02-25 12:24:01

Je vitamín C potřeba pro náš imunitní systém?

TLDR: Ano, vitamin C je pro funkci imunity nezbytný. Ano, rozumná suplementace při nemoci dává smysl, byť terapeutický efekt není prokázaný. Ne, velmi silné dávky nejsou rozumné ani při nemoci. Studie v článku. Nejen během rýmy? Ať už je období rýmiček Vitamin C, pro člověka nezbytná mikroživina, hraje v našem těle mnohostrannou roli díky svým […] The post Je vitamín C potřeba pro náš imunitní systém? appeared first on VĚDÁTOR.

Čas načtení: 2026-05-20 07:30:00

Výživa: Suplementace a snacky na venkovní zápasy

Venkovní zápas začíná dávno před úvodním hvizdem – přesně ve chvíli, kdy hráči nastoupí do autobusu. Hodiny strávené v sedadle, klimatizovaný vzduch, nepravidelný jídelní rytmus a lákadla čerpacích stanic tvoří kombinaci, která dokáže shodit výkon celého mužstva ještě dřív, než rozhodčí zahájí hru. Přitom většina problémů, které na venkovní utkání typicky doprovázejí – těžké nohy v prvním poločase, ztráta koncentrace, předčasná únava – má výživový základ. Fotbalový výkon závisí na dostupné energii, hydrataci a funkčním trávicím traktu. Všechny tři parametry lze na cestě vědomě ovlivnit, a to bez nutnosti vozit chladicí boxy a bez složitých suplementačních protokolů.  Článek Suplementace a snacky na venkovní zápasy nabízí konkrétní, vědecky podložený návod pro hráče, rodiče i trenéry. Co jíst, kdy to jíst a čeho se naopak za každou cenu vyvarovat. Řešení jsou záměrně jednoduchá, protože v amatérských a mládežnických podmínkách fungují spolehlivěji než sofistikované strategie, které hráč nedodrží.

Čas načtení: 2026-05-20 07:30:00

Výživa: Suplementace a snacky na venkovní zápasy

Venkovní zápas začíná dávno před úvodním hvizdem – přesně ve chvíli, kdy hráči nastoupí do autobusu. Hodiny strávené v sedadle, klimatizovaný vzduch, nepravidelný jídelní rytmus a lákadla čerpacích stanic tvoří kombinaci, která dokáže shodit výkon celého mužstva ještě dřív, než rozhodčí zahájí hru. Přitom většina problémů, které na venkovní utkání typicky doprovázejí – těžké nohy v prvním poločase, ztráta koncentrace, předčasná únava – má výživový základ. Fotbalový výkon závisí na dostupné energii, hydrataci a funkčním trávicím traktu. Všechny tři parametry lze na cestě vědomě ovlivnit, a to bez nutnosti vozit chladicí boxy a bez složitých suplementačních protokolů.  Článek Suplementace a snacky na venkovní zápasy nabízí konkrétní, vědecky podložený návod pro hráče, rodiče i trenéry. Co jíst, kdy to jíst a čeho se naopak za každou cenu vyvarovat. Řešení jsou záměrně jednoduchá, protože v amatérských a mládežnických podmínkách fungují spolehlivěji než sofistikované strategie, které hráč nedodrží.