www.trenink.com · co psal za 24 h → · 16. 7. 2026 11:48
Kondice: Intenzivní běžecké intervaly ve čtverci s míčem
Rozvoji fotbalové kondice, především rychlosti a výbušnosti, rychlostní vytrvalosti s častými změnami směru a obratnosti spojenou s koordinací, to vše se zapojením míče jsme se věnovali v cvičeních Kondiční trojúhelník s míčem, ve kterém jsme se zaměřili na specifickou vytrvalost pomocí tréninkového drilu, který kombinuje hru na první dotek, orientaci v prostoru a rychlou regeneraci mezi opakováními nebo Rychlostně vytrvalostní honička ve dvojici s míčem, zaměřeného na rychlostní vytrvalost, sílu a hbitost, u technické stránky se hráči musí soustředit na ovládání míče, techniku ovládání a to vše spojené s maximální rychlostí. Herně-kondiční cvičení s názvem Intenzivní běžecké intervaly ve čtverci s míčem se svou organizací velmi podobá cvičení Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě, které v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku. Hráči v obou cvičeních pracují s míčem ihned po intenzivním běžeckém zatížení, což klade zvýšené nároky na koordinaci, koncentraci i technickou přesnost.