www.trenink.com · co psal za 24 h → · 22. 7. 2026 06:44
Agility: Rychlostně-koordinační motýlek
Přípravné období představuje ideální čas pro systematický rozvoj pohybových schopností, které tvoří základ kvalitního individuálního herního výkonu. Vedle budování herní kondice by proto v tréninkovém procesu neměl chybět ani cílený rozvoj rychlosti, koordinace a obratnosti, tedy schopností, které hráč využívá prakticky při každé herní situaci, podobně jako v cvičení Obratnostní a koordinační běhy ve fotbale, které je zaměřeno především na rozvoj dynamiky, akcelerace a obratnosti při sprintech na malém prostoru. Právě těmto oblastem se věnuje cvičení Rychlostně-koordinační motýlek, které díky jednoduché organizaci, minimálním nárokům na vybavení a vysoké intenzitě zatížení je cvičení vhodné jako součást kondiční přípravy, pohybového rozcvičení i rychlostního bloku v průběhu celé sezóny. Cvičení využívá krátké intenzivní běžecké úseky na malém prostoru s častými změnami směru, díky nimž hráči zdokonalují práci nohou, orientaci v prostoru, koordinaci pohybu i schopnost okamžitě reagovat na změnu směru, které odpovídají nárokům moderního